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科学提高免疫力的10种方法

来源:未知   发布时间:2015-12-22
兰州中医白癜风医院活动

  科学提高免疫力的10种方法?人们得了白癜风之后会比较心急,很多的患者或是因为治疗费用,或是因为治疗时间,都不能坚持到较后。其实**白癜风并不难,只要找对了方法。**白癜风你需要了解更多的白癜风常识

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  科学提高免疫力的10种方法:

  方法一:多和朋友在一起

  研究发现,和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

  方法二:听自己喜欢的音乐

  听音乐也能激活人体的免疫**,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。好的音乐和美食一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。

  方法三:减少噪音

  噪音不仅伤害人们的听力,还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化**的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。因此,人们应该努力控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。

  方法四:保持积极的心态

  免疫**会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

  方法五:饮食合理

  **一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。医生建议,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不**。

  方法六、放声大笑

  生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

  方法七、多用脑

  积极的思维活动可以提高免疫力。只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

  方法八、多活动

  有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适当,如果感觉到吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整。

  方法九、学会放松

  压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫**的反应变慢。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

  方法十、把灯关掉

  在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下,都会减少褪黑激素的释放量,同时使雌激素的分泌增加,这样就很容易患乳腺癌。

  温馨提示:科学提高免疫力的10种方法?以上是对这一问题的简单介绍,要想**的**白癜风,医生建议白癜风患者在治疗时,一定要通过**的指导,选择适合自己的治疗方案。

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